主动回忆（提取练习）学习法：别再重读，试着回想

用荧光笔划满重点，把课本反复读了两三遍，还整理出漂亮的笔记，结果一拿到试卷，脑子却一片空白——你有过这样的经历吗？如果花了不少时间却没记住多少，就该怀疑一下学习方法了。

什么是主动回忆？

主动回忆（active recall）就是把装进脑子里的内容重新提取出来的练习，也叫提取练习（retrieval practice）。不是边看课本边确认，而是合上课本，自己先想一想“这是什么来着？”，然后再核对答案。

做题、看着卡片正面回想背面的内容、在白纸上写下学过的东西、试着讲给别人听，这些都属于主动回忆。

为什么重读效果不好？

同样的内容读了很多遍，句子就会变得眼熟。这时产生的“啊，这个我知道”的感觉，只是认出来的能力，而不是回想起来的能力。考试时要么在没有选项的情况下写出答案，要么要从相似的选项中选出准确的那一个，光靠眼熟的感觉是不够的。

相反，努力回想的过程本身就会让记忆变得牢固。越是费力回想起来的内容，下次就越容易想起来。所以一般认为，主动回忆做的时候更吃力、更让人着急，但过一段时间后，记住的东西会比重读更多。

自学时如何运用

1. 读完立刻合上书回想。读完一个单元后，合上课本，在白纸上写下核心内容。然后对照课本，找出遗漏的部分。
2. 把要背的内容改写成问题。不要用“溶剂的定义”这样的标题，而是改成“什么是溶剂？”这样带问号的问题，复习时自然就会先去回想。
3. 看答案之前一定先回想。一翻卡片就看背面，那就不是主动回忆，而是重读了。哪怕只有几秒钟，也要先试着回想。
4. 如实标记有没有答对。如果只是大概想起个差不多，最好标记为“不会”。这样你才会再次看到这道题。
5. 过一天后再回想一次。比起刚学完就回想，稍微有点遗忘时再回想效果更好。这就是要和间隔重复搭配使用的原因。

主动回忆与间隔重复是最佳搭档

主动回忆回答的是“怎么”复习，间隔重复回答的是“什么时候”复习。用回想的方式，在快要忘记之前复习，花同样的时间也能记得久得多。

LQuiz 的设计就是让你把这两者结合起来。卡片题先看正面回想，再查看背面；选择题先自己选，再核对正确答案。点“会”后，题目会按 1天、3天、7天……逐渐拉长的间隔再次出现；点“不会”则第二天再次出现。

• 每读完课本的一个单元，就挑出需要记住的内容，出几道题。
• 每天打开 LQuiz，只做今天需要复习的题就行。
• 想重读的时候，不如换成做题。